2024年1月26日，河海大学“传河海之声，承一中之情”返校宣讲实践团走进江苏省苏州第一中学校。三位团队成员都毕业自同一班级，团队负责人刘翔宇提前和班主任黄丽霞老师联系，来到了现今她管理的高三2班。黄丽霞老师先对团队成员表示了欢迎。
宣讲共分为两部分，第一部分为学校介绍；第二部分为心得分享。刘翔宇先为同学们播放了23年河海大学招生宣传片《润泽》，以宣传片结尾一句“成为纳百川之人”开启正式讲解，表达了“欢迎有志青年报考我校”的愿望。
学校介绍共分为三部分：“百年河海、世纪辉煌”;“荣耀河海、大国担当”；“专业设置、招生计划”，分别介绍的是河海大学的悠久办学历史；河海人才在国家战略与工程中的贡献；河海大学的优质专业与省内招生计划。刘翔宇结合PPT讲解了为什么河海大学是“以水利为特色，以工科为优势，多学科协调发展的重点大学”，让同学们对于河海大学的形象、特色有了总体上的认识。
心得体会分为三部分，由三位团队成员分别负责。在第一部分，范耕榷介绍了自身专业——机器人工程专业的学习体会，并回顾了高三的学习历程，从身体、心态、目标、心路历程四个方面做经验分享。
在第二部分，刘翔宇介绍了自身专业——工商管理的专业知识、就业方向，并总结了高中与大学两阶段的差异，大学有很多时间可供自由安排，要注重“选择生涯目标、选定生活主题、做好日常规划”。在第三部分，兰双涛介绍了自身专业——应急管理，与同学们分享了丰富多彩的大学生活，基于自身体会，从工作、学习、生活、社交、休闲五个方面进行分享。
